Não deixe a TPM atrapalhar seu relacionamento

Não deixe a TPM atrapalhar seu relacionamento

 

A tão falada tensão pré-menstrual, a TPM, anda prejudicando até o seu relacionamento? Não é para menos. O período que antecede o ciclo menstrual mexe com os hormônios femininos e altera o estado emocional radicalmente. Mas você não precisa apenas aceitar este sofrimento – e querer que seu parceiro aceite. É possível administrar melhor essa fase do mês.

 

Não é nada incomum ouvir os homens reclamando das alterações de humor da parceira nesses dias. As próprias mulheres se incomodam com isso. Por isso, é preciso se antecipar, indica Cecília Zylberstajn, psicóloga pela PUC-SP, psicodramatista e psicoterapeuta de adolescentes e adultos. “Tem mulher que não percebe que está na TPM, só nota quando ela passa. O fato de estar mais atenta, saber que seu estado emocional está alterado, já facilita as coisas.”

 

A TPM, porém, funciona muitas vezes como a válvula de escape feminina, sem que ela perceba. Por isso, o autoconhecimento é uma grande arma para amenizar os sintomas. “Durante a TPM, a mulher explode involuntariamente. Se a vida dela está equilibrada, ela não terá razões para explosões”. Em suma, se você está sempre incomodada com questões mal resolvidas, quando a menstruação se aproxima tudo é posto para fora com uma carga emocional exacerbada, o que não é bom nem para você e nem para seu parceiro.

 

A intensidade e as características da TPM são muito particulares. E até a sua duração muda. “Cada mulher passa por essa fase de uma maneira. Os sintomas variam. Algumas sofrem durante dois, três dias. Outras, durante oito, dez… E esse período atrapalha qualquer tipo de relacionamento.”

 

É importante saber que, independentemente do caso, há maneiras de amenizar os efeitos que essa alteração hormonal causa. Dá para viver melhor. “O tratamento varia de acordo com o que cada mulher sente, mas ele existe e é individual. Uma dica que vale para todas é que, durante a TPM, a alimentação deve ser mais leve e a mulher deve beber muita água, pois isso faz diferença”, afirma o médico.

 

 Recomenda-se que, durante o ciclo menstrual, as mulheres consumam alimentos que elevem o nível de serotonina no organismo, que é o hormônio do bem estar.

 

“Alimentos ricos em carboidrato e magnésio aumentam a serotonina. Tudo que é bem verde, como brócolis, agrião, espinafre, entre outros, é indicado para o período da tensão pré-menstrual. Também é recomendado consumir alimentos de tonalidade amarela, como cenoura, mamão e abóbora”.

Ingerir alimentos diuréticos, pelo menos 15 dias antes da menstruação, também é eficaz. A nutricionista indica muita água de coco, além de frutas como melancia e melão.

 

Para combater a TPM, leve na bolsa algumas unidades de damasco ou ameixa seca. “Mas o consumo deve ser limitado para não correr o risco de aumentar seu peso.”

 

Além disso, irritabilidade, enxaqueca, depressão, insônia, alterações de apetite e muitos outros sintomas podem ser tratados com medicamentos prescritos por um médico. “A TPM é cíclica. A mulher costuma sofrer todo mês com ela, até a chegada da menopausa, quando há uma queda de hormônios”. “O importante é fazer um diagnóstico e orientar-se sobre essa alteração hormonal”.